“Добро утро”

Сутрешна програма за мобилност

4 седмици х 4 модула с движения и упражнения

Защо…?

Да си го кажем направо: дори и активно трениращи, всички имаме обездвижени места по телата си, които трябва да върнем в играта; защото, когато една част не се движи, това се отразява на цялото тяло.

Усещате се сковани?

Чувствате някои места от тялото напрегнати?

Не всички стави работят в добър обем на движение?

Ако отговаряте с “ДА!”, тази програма е за вас!

Какво?

В продължение на 4 седмици целенасочено и последователно ще мобилизираме ставите и ще възстановяваме обема им на движение. Гледната ни точка е тази да можем да изпълняваме големите групи естествени движения с лекота и без болки. Такива групи движения са придвижване на два крака (ходене, тичане, баланс, скачане), придвижване на четири крака, клек, висене, катерене.

-> Започваме от стъпалата и глезените и минаваме през всички стави нагоре по тялото. Прочетете по-подробно ТУК!

Структура

В началото на всяка седмица получавате по 4 модула - 4 кратки видеа, които можете да подредите във ваш собствен календар за седмицата, според възможностите и времето си.

За кого?

Модули 1, 2 и 3 са подходящи за всички. Разбира се, ако имате някаква диагноза/медицинско състояние, трябва да се консултирате с вашия лекар какви движения можете и не можете да изпълнявате. За всяко по-натоварващо упражнение показвам варианти за подпиране и улесняване.

Модул 4 изисква едно начално ниво на двигателна култура и обща физическа подготовка, но си е лека, кратка тренировка.

Кога?

Програмата започва за Вас в първия понеделник, след като се запишете. В началото на всяка от четирите седмици ще получавате имейл с линкове към видеата, които да си подредите в календар за седмицата. Ще получавате и примерен календар на сглобяване на модулите.

Каква е цената?

Цената е 39 лв., заплаща се еднократно в началото и включва:

-> 4 седмици х 4 кратки видеа с движения и упражнения;

-> примерни варианти на седмичен календар, който да следвате;

-> допълнителни видеа с пояснение за функционалността на ставите, върху които работим;

-> ще бъда на разположение за всякакви въпроси, свързани с упражненията и ставите, по които работим;

-> възможност да ползвате 50% отстъпка за индивидуална консултация.

Какво казват участниците?

-> “Тези тренировки наистина ме зареждат много както физически, така и психически! Усещам ги като моето местенце където да избягам, да остана сама със себе си и да се погрижа за себе си!” И.

-> “На първо място искам да кажа, че програмата много ми хареса и макар да не съм от най-организираните, всеки път ми доставя удоволствие да изпълнявам различните модули. Освен това наистина се мобилизирам и гледам да си направя поне сутрешното раздвижване, пък ако има време и за още нещо, винаги е по-добре. Та, с две думи - много благодаря!” М.

-> “Прехвърлих всички модули, много добре ми действат и упражненията са супер приятни. Чувствам си стъпалата много повече и като че ли сгряти, въпреки че по принцип си ходя босичка.” М.

-> “Много е яко да правим упражненията с качествено видео. Браво за вложените усилия всичко да е професионално!” Й. 

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ:

В: Колко време на ден трябва да отделям за упражненията? Изисква ли се да ги правя ежедневно?

О: Програмата трае само 4 седмици - постарайте се да отделяте всеки ден по 15 до 30 минути за упражнения и ще видите, че ще се чувствате по-добре. Не е задължително да е буквално всеки ден, но се опитайте в повечето дни от седмицата да правите упражнения.

В: Ще мога ли да ползвам видеата и след края на програмата?

О: Да, линковете към видеата остават за вас. Замислила съм програмата като 4-седмична, но реално упражненията имат много по-голям потенциал и можете да ги правите няколко поредни месеца, за да усетите добър ефект от тях.

В: Имам различни здравословни проблеми - как да знам, че упражненията са подходящи за мен?

О: Пишете ми на имейл и опишете състоянието си, за да преценим дали програмата е подходяща.

За всякакви допълнителни въпроси можете да се свържете с мен на ellie.movement.addict@gmail.com

Ако всичко това ви звучи добре и, най-важното, ако вярвате, че следващите 4 седмици можете да отделите време за ежедневни упражнения =>

ЗАПИШЕТЕ СЕ ЧРЕЗ БЛАНКАТА ПО-ДОЛУ!

След като я изпратите, ще получите имейл за потвърждение и детайли за плащане.

Политика за съхрнение, обработка и защита на лични данни: ЛИНК.