Здравей! Това е моят блог и тук ще споделям идеи за повече движение, по-добро хранене и изобщо нещица, които да вземеш по пътя си към по-добро здраве. Приятно пътуване!
Здравей! Това е моят блог и тук ще споделям идеи за повече движение, по-добро хранене и изобщо нещица, които да вземеш по пътя си към по-добро здраве. Приятно пътуване!
До неотдавна работех като бранд мениджър и, да си призная, съвсем не ми беше зле! Планирах рекламни кампании, организирах партита и събития… казвам си, мъчно ми е за много от нещата и колегите! Но търсенето ми ме отведе на друго място.
Разбрах, че искам да се занимавам с движение преди седем-осем години. След първата си бременност бях в много лоша форма – с доста излишни килограми и болежки в гърба и кръста. Едно лято, което прекарах в родния ми град Добрич, се озовах на тренировки по пилатес в парк-хотел „Изида“ при една прекрасна треньорка - рускинята Виктория. Спомням си, че в началото бях развалина. Лежейки по корем, не можех да отлепя ръцете си и да ги повдигна от постелката. Още на третото/четвъртото посещение обаче се чувствах толкова по-добре, че просто си казах: „С това искам да се занимавам!“. Беше просветление като по филмите.
На първо четене просто запечатах в ума си залата, която беше с мекичък мокет, огледалата, шкафчетата в съблекалнята, миризмата в залата (не, не беше на пот!), елегантността, с която Вики водеше часовете си.
И наистина пилатесът много ми помогна да вляза в по-добра форма. Междувременно трябваше да се върна на работа и колелото си се завъртя постарому. Но, случайно или не, попаднах на най-нестандартните учители по йога – двама евреи, кацнали директно от Индия. Историята е дълга, тук само ще кажа, че при тях минах прекрасно обучение за инструктор по йога и, въпреки че не съм практикувала, ме научиха на няколко важни за всеки инструктор принципи: колко е важно да се спазва добра форма при изпълнение на упражненията или асаните; и как да си структурирам тренировката, така че хем да отговаря на уменията на хората, хем да бъде предизвикателство за тях, към което тялото им постепенно да се адаптира и развива.
По-нататък пътят ми в света на движението ме отведе до нещо горещо: станах инструктор по зумба. Зумбата съчетаваше любимата ми салса и други латино танци със страхотна музика, която аз самата можех да подбирам. Изваждаше ме от зоната ми на комфорт, когато трябваше да изляза пред пълна или пък почти празна зала, и се очакваше всички да ме гледат и да следват моите движения, позиция, в която никога не съм била! Зумбата ми даде и възможност да творя – голяма част от хореографиите в моите тренировки бяха авторски и си се гордеех с тях.
След като родих второто си дете, започнах да попадам на все повече информация, свързана с храненето. В блогове и книги изчетох доста за т.нар. високомазнинно-нисковъглехидратно хранене, за палео храненето (като напр. The Paleo Solution by Robb Wolf), за храненето изобщо (Catherine Shanahan: “Deep Nutrition: Why You Genes Need Traditional Food”), и малко по малко започнах да променям навиците си – и тези на цялото ми семейство – и да се чувствам по-добре.
Същевременно търсенията ми в света на движението ме отведоха до нещо, което коренно промени светогледа ми. И това е работата на гениалната Кейти Боуман (www.nutritiousmovement.com), специалист по биомеханика и човек, който изживява всичко онова, за което пише и говори. Не след дълго получих шанса да се запиша на двугодишен курс към института на Кейти за специалист по Ресторативно движение. Идеята на програмата е да ни покаже от какво движение има нужда нашето тяло и да ни помогне да открием в ежедневието си начини да се движим повече. Едновременно с това, с помощта на корективни упражнения се работи по добро подравняване на тялото, коригиране на мускулни дисбаланси, постигане на мобилност и сила, и адресиране на всякакви последствия от заседналия начин на живот. За мен самата програмата имаше и продължава да има трансформиращо и магическо въздействие. Тя преобразява начина, по който се движа и стоя, цялото ми ежедневие, гледната ми точка към живота и към нашата култура! Сертификатът ми като специалист по Ресторативно движение е най-ценният документ за обучение и образование дотук в живота ми.
Междувременно имах нужда да продължа да затварям цикъла около постигането на оптимално здраве и отново се насочих към храненето. Записах курс по хранене – Sport and Exercise Nutrition – към една от най-големите и иновативни организации Precision Nutrition. Основателят й John Berardi е мой идол – човек, на когото се възхищавам безрезервно. Стратегията, която следва компанията, за мен е най-смисленото нещо при работа с хора: промяна в храненето и ежедневието чрез целенасочена работа по промяна на навиците. Всички сме чели и слушали безброй материали за правилното хранене, но защо не успяваме да следваме наученото?
През изминалите години изпробвах какво ли не, станах много по-силна и се чувствам по-добре в тялото си от когато и да било. Не че нещата са перфектни, но нали важен е пътят!? На 36 години направих първата си лицева опора в живота. И докато преди не ми е хрумвало да се мъча с подобни ненужни за ежедневието ни изтезания, сега твърдо вярвам, че това да повдигнеш собственото си тяло е базова нужда. Ежедневието може и да не го изисква, но това не означава, че тялото няма нужда от тази сила!
През февруари 2020 г. имах щастието да мина ново обучение по програма, разработена от друга дама-фурия - д-р Емили Спликал, и съм сертифицирана като Barefoot Training Specialist. Стъпалата са основата на тялото и ако не адресираме тяхната мобилност и сила, те няма да могат да ни носят гладко и безболезнено - имат отношение към движението на цялото тяло!
В момента водя класове по Ресторативно движение във Fit Baby Hot Mama - ул. Коста Лулчев 2, гр. София.
Предлагам и индивидуални консултации и тренировки, като основният ми фокус е върху възстановяването на тялото и отнемането на адаптациите, така че то да бъде мобилно, силно, издръжливо и да ни служи вярно.
Пътят ми продължава и с други неща, които съм планирала и които правя, но най-вече имам нужда да споделям опита и наученото, и един от начините това да се случи ще бъде чрез този блог. Добре дошъл или добре дошла! Надявам се, че ще си дадеш шанс да се движиш заедно с мен и ще откриеш своя път към по-добро здраве!
