Как можете да работите с мен?

Индивидуални консултации

ЗАЩО?

Индивидуалната консултация дава възможност да направим анализ на стойката и базови движения, и да набележим местата за подобрение:

  • ставите работят ли в добър обем на движение и къде има нужда да се работи за мобилност;

  • тестуване на подвижността на гръбнака;

  • оценка на дължината, тонуса и силата на мускулите;

  • мускулни дисбаланси и обичайна стойка;

  • успява ли ядрото да стабилизира торса, когато изпълняваме различни упражнения и движения;

  • оценка на походката.

ЦЕНА

Индивидуалната консултация е на цена от 70 лв и трае около 60 минути.

КАКВО ТОЧНО ПРАВИМ НА ТАЗИ КОНСУЛТАЦИЯ?

- разговаряме и определяме областите, върху които ще работим,

-подравняваме се и анализираме обичайната стойка,

- правим двигателни тестове и корективни упражнения, след които отново тестваме дали се е изменила стойката

- и определяме как да продължим работа занапред.

Често хората не знаят какво да очакват и какво да питат. Не е нужно да се подготвяте - естествената стойка и упражненията-тестове говорят достатъчно вместо вас. Чрез тях разбираме от какво има нужда тялото, поне от гледна точка на биомеханика. Само елате с нешироки спортни дрехи, които позволяват да се види как стои тялото.

След консултацията изпращам протокол с упражнения за самостоятелно изпълнение. Но най-добре работещият вариант е да се комбинира консултацията с последващи тренировки. Така можете да навлезете по-добре в методологията на Ресторативно движение, да разберете кое защо се прави и да поддържате своята мотивация.

КЪДЕ?

Място на провеждане: онлайн (през Zoom) или в шоурума на “Рошаво” (www.roshavo.com) на ул. Будапеща 26 - пресечка на бул. Дондуков.

КАК ДА ЗАЯВА КОНСУЛТАЦИЯ?

Ползвайте формата по-долу или просто ми пишете на имейл Ellie.movementaddict.com.

Индивидуални тренировки

След първоначалната консултация можем да изготвим схема на трениране, като по-долу ще видите няколко примерни такива схеми.

  • Може да се проведе на живо в София или онлайн през Zoom. Трае около час и определяме протокол с упражнение за самостоятелно изпълнение. Цена: 70 лв.

  • Могат да се проведат на живо или онлайн. Цена: 120 лв.

  • Включва:

    - 4 индивидуални сесии ОНЛАЙН по 1 час: първите две са повече опознавателни, а последните две - повече тренировъчни;

    -4 тренировки с разписани упражнения за самостоятелно изпълнение.

    Индивидуалните сесии се провеждат през Zoom. Ако разполагате с някакви тренировъчни уреди и аксесоари, можем да ги ползваме (ластици, тежести, тухлички и т.н.), а ако не разполагате с такива, давам указания какво от дома да приготвите. Идеята е сесиите да се проведат в рамките на един месец, но при уважителни причини може да се удължи периодът. Цена: 180 лв.

  • Мога да изготвя различен пакет от тренировки онлайн според вашите възможности и виждане. Моето условие е да направим като начало две опознавателни сесии, за да мога да бъда максимално полезна нататък.