ГОЛЕМИЯТ ПРЪСТ ГОВОРИ: 3 ПРИЧИНИ ДА ГО ВЪРНЕМ НА МЯСТОТО МУ

Този пост е за палците на краката и по-точно за онези палци, които са се деформирали и са мигрирали встрани и навън, притискайки се към останалите пръстчета (т.нар. hallux valgus). Ето една лесна проверка: застани със събрани стъпала: ако палците не се допират един до друг, както и цялата вътрешна линия на стъпалото, ще те поканя да четеш надолу.

И това лято с морета, почивки, игри, топли вечери и приключения се опитва да се изниже, въпреки че никога не сме готови да го пуснем; на мен поне винаги ми е мъчно. Като един истински особняк и пристрастен по темата тяло и движение, всеки ден по време на разходка наблюдавам как хората ходят. Последното не е нарочно и ще ме извиниш, ако най-нагло съм огледала и теб. А връзката между моето слухтене и лятото е, че всичко се вижда по-ясно, защото ходим с по-къси дрехи и по-отворени обувки.

И не че не оглеждам и други части, когато ми попаднат пред очите, но днес думата ми е за ГОЛЕМИЯ ПРЪСТ на крака. Секси, нали? Не, нямам фетиш и изобщо не искам да пипам чужди палци. Обаче те се виждат толкова добре, понеже сандалите са отворени обувки. А палци, които не сочат напред и са се забили в другите пръсти, ми избождат очите. Ако се разхождаш с такива палци, намали временно фитнеса, пилатеса, тежестите, функционалните и всякакви тренировки, спри с тичането и скачането, и си поговори с тях, обърни им внимание и поработете заедно.

Те ще ти разкажат как година след година, след година си ги напъхвал/а в обувки с тясна предна част, където не са можели да дишат и бял ден не са видели. Ще допълнят, че толкова са искали да работят и да бъдат полезни, но ти упорито си ходел/а със стъпала, сочещи встрани – вероятно имитирайки походката на мама или татко. Ще посочат как възглавничките им са понесли прекомерно голяма тежест, заради това, че държиш таза и тежестта си напред. Тази комбинация от тесни обувки, стъпала встрани и таз напред ги е оставила без право на глас. Години наред са водили с теб борба – да сочат напред, да се сгъват и разгъват напред, и накрая с въздишка са се предали и са потърсили утеха при другите пръстчета. Сега лежат така безполезни и страдащи, и чакат да ги събудиш и да им обърнеш внимание.

Стана леко лирично-драматично, виждам. Просто исках ясно да предам на забързан кадър процесите, които се случват с палеца.

Подравненият палец ще се опира в линията, начертана от вътрешната страна на стъпалото.

Ако е деформиран, палецът ще е малко или много притиснат към останалите пръсти.

Единият ефект е локален: вероятно е да имаш болка, в някакъв момент е възможно мястото на ставата да започне да се подува и да се появи т.нар. бунион, а големият свод рано или късно започва да пропада.

Но другите ефекти са за цялото тяло, защото

сочещ навън палец => недобре функциониращо стъпалото.

А когато стъпалото не може да си свърши работата, неговата дисфункция се предава и разнася по ставите нагоре в тялото. За добро или зло, всичко в тялото е свързано, но когато проблемът тръгва от долните етажи, той се изкачва до горе, т.е. има потенциала да засегне много части от тялото.

И ВСЕ ПАК, КАКВА РАБОТА ВЪРШИ ТОЗИ ПАЛЕЦ? ЗАЩО ТРЯБВА ДА ГО ПОДРАВНЯВАМЕ?

=> Първо, палецът е отговорник за добрия баланс при стоеж. Когато палецът е добре подравнен, стъпалото се превръща в трипод и колкото по-широка е предната му част с добре разтворени пръсти, толкова по-стабилно е то, съответно и ти.

=> Палецът отговаря за поддържането на вътрешния свод на стъпалото, което пък предпазва глезена, а и коляното от пропадане навътре. Обикновено при хората с деформиран палец ще се види и някаква степен на плоскостъпие.

=> Третото нещо е участието на палеца в ходенето. Той е важна част от лостова система, която те изтласква напред, като същевременно ограничава ходилото да не пропада навътре при всяка крачка. Цялата тази система функционира правилно, единствено когато палецът сочи напред, съответно ставата му се сгъва и разгъва в правилната равнина. В противен случай се включват всякакви компенсаторни механизми на ходене, по-точно придвижване напред. Представи си как главният двигател на твоя самолет не работи, затова ти разчиташ на втория, третия и колкото там имаш помощни двигатели. Разликата е, че самолетът би бил ремонтиран при първа възможност.

Ако тези причини ти изглеждат достатъчни да поработиш върху позицията и функцията на палеца, ТУК ще откриеш втора част по темата: статия с необходимите стъпки.

Поздравче на крачетата и голям поздрав на големия пръст!