НЕ НА СТРЕСА В ЕЖЕДНЕВИЕТО! СЕДМИЦА 1 - РАЗХОДКА.
Тук обявих моето февруарско предизвикателство "НЕ на стреса в ежедневието", с покана да се включиш и започнеш заедно с мен ежедневна/редовна успокояваща практикa. Такава практика, която да помогне да се балансира нервната система и ежедневието ти да бъде по-спокойно, с по-малко резки пикове и спадове.
Да осъзнаеш нуждата от подобна практика е първата стъпка. Но втората и по-трудната стъпка е да внесеш необходимата промяна и да осигуриш необходимото време и пространство, за да успяваш да я следваш редовно.
В 4 поредни седмици ще представя 4 техники за релаксация, които можеш да изпробваш успоредно с мен.
А можеш да си избереш и нещо различно, което лично на теб ти действа успокояващо. Ще те насърчавам да изпробваш и откриеш онази практика, която действа най-добре за теб. Не е важна самата практика, важно е как действа ЛИЧНО НА ТЕБ.
В седмица 1 те каня на разходка. 15-20-минутна зареждаща разходка. Ако желаеш да я направиш с мен, въоръжи се с телефон и хендсфри, в началото на разходката си пусни аудио файла от края на поста, слушай и следвай. В този подкаст ще търсим напреженията в тялото. Ще дам указания как да усетим местата, държащи напрежение, и как да ги отпуснем, докато просто си ходим. Е, няма да е боса по асфалта… Но е силно препоръчително да бъдеш с равни обувки, защото токчетата променят подравняването и движението на цялото тяло. Моля те, внимавай с леда и ходи на безопасно място!
Всеки ден от тази седмица ще се включвам във Facebook с кратко видео или пост, в който ще споделям впечатления от моята собствена практика, а ти ще можеш да се отбележиш и коментираш как се получава при теб.
Приятна разходка!
