ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: 2 ТЕХНИКИ ЗА СПРАВЯНЕ С ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА

Днес искам да поговорим за силата на визуализацията. Ще дам два примера как аз я използвам в ежедневието. Не за големи проекти, а за малките предизвикателства. Всъщност, визуализацията може да помогне за всякакви цели.

Първата техника е подходяща за разрешаване на казуси и ситуации. Визуализирай себе си като някой, който смяташ, че ще се справи лесно в твоята ситуация, или просто като човек, който те вдъхновява. Може да е известна личност, може да е твой ръководител, ментор... Какво би направил този човек, ако беше на твое място? Как би разсъждавал и постъпил този човек? Още по-прост вариант е да си представиш, че  разговаряш с този човек (Най-простият вариант е да си поговориш с човека, разбира се, ако това е възможно!) Тази техника дава възможност да излезеш от собствения си балон и да погледнеш с други очи. Аз днес си поговорих с Джон Берарди, основател на Precision Nutrition, и той ми даде някои много добри отговори - както бих очаквала! :) 

Вторият вариант за визуализации, който ще дам, използвах днес по време на плуване: тези визуализации ми помагат да плувам по-добре. Например, когато плувам гръб, си представям ръцете си като две колела, които се въртят от двете ми страни. Тогава движението се получава много по-гладко, цялостно и мощно. А когато плувам кроул, просто си представям, че съм мъж – добър плувец, с много добре развити мускули на торса, раменете и ръцете. Ето нá, признах си! Може да изглежда смешно отстрани, но работи добре! :)

Искам да завърша с един прекрасен пример за ползване на визуализация, но този път, когато става въпрос за голям проект. Плувецът на дълги разстояния и природозащитник Луис Пу прави показни плувания в най-студените, неблагоприятни и тежки за оцеляване точки на земята, като с тези изяви цели да привлече вниманието на обществото и на световните лидери към екологичните проблеми. В този Ted Talk той разказва за преплуването на 1 километър в близост до Северния полюс, където температурата на водата е -4⁰. Подготовката му е продължителна и тежка, включва интердесциплинарен екип от специалисти. Луис разказва как съществена част от подготовката е не само физическа, но се състои и във визуализиране на самото плуване: всеки ден от подготовката, отново и отново, той изплува мислено ледения километър море. Гледай видеото, има субтитри и на български, изключително вдъхновяващо е!

Напомням, че тази седмица практикуваме ПРЕГРЪДКИ! Добре де, може и ВИЗУАЛИЗАЦИИ! Изпробвай и сподели! Аз отивам да визуализирам как заспивам... :)